Kreatyna jest ważnym suplementem dla sportowców, ponieważ pomaga w budowaniu mięśni i jest stosowana w celu zwiększenia poziomu energii. Nie zaleca się jednak spożywania suplementów kreatyny przez osoby, które nie uprawiają sportu.
Wielu sportowców woli przyjmować suplementy kreatyny przed rozpoczęciem ćwiczeń lub treningu, ponieważ chcą się przygotować do dobrego wykonania. Podczas gdy niektórzy sportowcy wolą przyjmować suplementy kreatyny bezpośrednio po treningu, ale nie jest to konieczne.
Suplementy kreatyny pomoże w uzyskaniu więcej energii i jest również pomocny w budowaniu mięśni. Istnieje wiele produktów kreatynowych dostępnych na rynku, ale zaleca się, aby wybrać najlepszy produkt kreatynowy.
Sprawdźmy różne rodzaje suplementów kreatynowych:
Monohydrat kreatyny (Creatine monohydrate)
Jest to najbardziej popularny i łatwy w użyciu suplement kreatynowy, jest dostępny w formie kapsułek i jest to najtańszy i najłatwiejszy sposób jego spożywania.
Monohydrat kreatyny dostarczy Ci energii i zwiększy Twoją wytrzymałość. Pomoże również w zwiększeniu ilości glikogenu, który jest źródłem energii przechowywanym w mięśniach.
Cytrynian kreatyny
Jest to również jeden z najlepszych suplementów kreatynowych, który może być spożywany poprzez tabletki lub kapsułki. Jest on dostępny w postaci cytrynianu kreatyny i jest również znany jako kreatynol. Dostarczy Ci energii, a także zwiększy Twoją wytrzymałość.
Asparaginian magnezu kreatyny
Jest to kolejny rodzaj suplementu kreatyny i jest również znany jako Nootropic. Jest dostępny w postaci proszku i może być mieszany z każdym napojem. Zapewni Ci również energię i poprawi Twoją pamięć.
Wnioski:
Jeśli jesteś kulturystą i chcesz zbudować mięśnie i chcesz uzyskać więcej energii, to zaleca się, abyś zaczął brać suplementy kreatynowe. Zapewnią Ci one pożądane rezultaty, a także pomogą w budowaniu mięśni.
